Післяпологова депресія -причини, симптоми та шляхи подолання.

Післяпологова депресія – це тип депресії, який відчувають багато жінок
після народження дитини.

Це поширена проблема, яка вражає близько 10% жінок протягом року після пологів. Вона також може виникати і у чоловіків. Важливо якнайшвидше отримати допомогу, якщо ви думаєте, що у вас депресія, оскільки ваші симптоми можуть тривати місяцями або погіршуватися та мати значний вплив на вас, вашу дитину та вашу родину. За умови належної підтримки більшість жінок повністю одужують.

Симптоми післяпологової депресії.
Багато жінок почуваються пригніченими, плаксивими або тривожними в перший тиждень після пологів. Це часто називають «дитячим блюзом» і це явище настільки поширене, що вважається нормальним. «Дитячий блюз» не триває більше 2 тижнів після пологів. Якщо ваші симптоми тривають довше або починаються пізніше, у вас може бути післяпологова депресія. Депресія може початися в будь-який час в перший рік після пологів.

Ознаки того, що ви або хтось із ваших знайомих в депресії, включають:
– постійне почуття смутку і поганий настрій
– відсутність задоволення та втрата інтересу до навколишнього світу
– відсутність енергії та відчуття постійної втоми
– проблеми зі сном вночі та відчуття сонливості вдень
– важко доглядати за собою та дитиною
– відмова від контакту з іншими людьми
– проблеми з концентрацією та прийняттям рішень
– страшні думки – наприклад, про те, щоб завдати шкоди своїй дитині

Багато жінок не підозрюють, що у них післяпологова депресія, оскільки вона може розвиватися поступово. Доступна різноманітна допомога та підтримка, включаючи психотерапію. Депресія – така ж хвороба, як і будь-яка інша. Це не ваша вина, що ви в депресії – це може трапитися з кожним, бути в депресії не означає, що ви погана мама

Лікування післяпологової депресії.
Самодопомога – речі, які ви можете спробувати самі, включають розмову з родиною та друзями про ваші почуття та те, що вони можуть зробити, щоб допомогти. Приділяти час собі на те, що вам подобається, відпочивати, коли є нагода, висипатись якомога більше, регулярно займатись спортом і дотримуватись раціонального харчування.
Психотерапія– лікар може порекомендувати курс когнітивно-поведінкової терапія
Антидепресанти– їх може бути рекомендовано якщо інші методи лікування не допомогли; Ваш лікар може призначити ліки, які безпечно приймати під час годування груддю

Причини післяпологової депресії.

Причина післяпологової депресії до кінця не ясна.
Є ряд речей, які можуть збільшити ймовірність депресії.
До них належать:
наявність в анамнезі проблем психічного здоров’я, зокрема депресії
Зміни у зовнішньому вигляді та фізичному стані ( розтяжки, набір ваги під час вагітності)
проблеми з психічним здоров’ям під час вагітності
відсутність близьких родичів чи друзів, які б вас підтримали
складні відносини з партнером
недавні стресові життєві події
домашнє насильство
Навіть якщо у вас немає нічого з цього, народження дитини — це кардинальна подія, яка іноді може спровокувати депресію.
Часто потрібен час, щоб адаптуватися до того, щоб стати батьками. Догляд за дитиною може бути стресовим і виснажливим.

Профілактика післяпологової депресії

Є речі, які ви можете зробити під час вагітності, щоб зберегти здоров’я, наприклад, підтримувати здоровий спосіб життя та мати когось, з ким ви можете поговорити та звернутися за підтримкою.

Також може бути корисним відвідування допологових курсів і знайомство з іншими вагітними жінками або молодими батьками.

Якщо ви вагітні або плануєте завагітніти, зверніться до лікаря якщо:
у вас в анамнезі була депресія або проблеми з психічним здоров’ям
хтось у вашій родині мав проблеми з психічним здоров’ям після пологів (наприклад, ваша мати чи сестра)
Це необхідно для того, щоб лікар міг запропонувати вам відповідне лікування.

Ви також можете поговорити зі своїм акушером-гінекологом якщо вас щось турбує або ви погано почуваєтесь. Лікар запропонує вам пройти спеціальне анкетування щоб визначити наявність післяпологової депресії

Довіряйте своєму лікарю та звертайтесь на консультацію, якщо маєте будь які скарги стосовно свого фізичного та ментального здоровʼя.